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查看更多![Re: [問題] 老齡開始健身](https://api.multiavatar.com/Re%3A+%5B%E5%95%8F%E9%A1%8C%5D+%E8%80%81%E9%BD%A1%E9%96%8B%E5%A7%8B%E5%81%A5%E8%BA%AB-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFFITNESS+-+%E6%89%B9%E8%B8%A2%E8%B8%A2%E5%AF%A6%E6%A5%AD%E5%9D%8A.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
Re: [問題] 老齡開始健身
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距離帶媽媽開始運動已經半年以上， 一些心得與大家分享。 目前體重從65減至59， 各肌群肌力有明顯提升， 體態上改善不少， 以腹部脂肪減少最有感， ...
![[心得] 8個月減30公斤成功](https://api.multiavatar.com/%5B%E5%BF%83%E5%BE%97%5D+8%E5%80%8B%E6%9C%88%E6%B8%9B30%E5%85%AC%E6%96%A4%E6%88%90%E5%8A%9F-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFFITNESS.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[心得] 8個月減30公斤成功
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為什麼想減肥呢? 之前的我其實生活習慣超差, 不論是飲食還是作息雖然本來就不喝含糖飲料跟沒有吃甜食的習慣不過我一天至少一手啤酒, 晚餐雙份主餐, ...
![[心得] 一場喜酒讓我減了37公斤](https://api.multiavatar.com/%5B%E5%BF%83%E5%BE%97%5D+%E4%B8%80%E5%A0%B4%E5%96%9C%E9%85%92%E8%AE%93%E6%88%91%E6%B8%9B%E4%BA%8637%E5%85%AC%E6%96%A4-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFFITNESS+-+%E6%89%B9%E8%B8%A2%E8%B8%A2%E5%AF%A6%E6%A5%AD%E5%9D%8A.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[心得] 一場喜酒讓我減了37公斤
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大家好，這是我在本版第一篇的文章也可能是最後一篇了XD 本人在此聲明，減肥之路各師各法，我的方法並不能夠提供參考與借鑑。 謹以此篇感謝幫助過我的 ...
![[心得] 一年之內我瘦了20公斤](https://api.multiavatar.com/%5B%E5%BF%83%E5%BE%97%5D+%E4%B8%80%E5%B9%B4%E4%B9%8B%E5%85%A7%E6%88%91%E7%98%A6%E4%BA%8620%E5%85%AC%E6%96%A4-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFFITNESS.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[心得] 一年之內我瘦了20公斤
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進食順序:菜-->肉-->白飯(不加任何滷汁) 每日飲水量:>2000cc 運動: 平板支撐60秒/天2022.08~迄今健身房1hr 1回/週2022.09~迄今游泳1回/ ...
![[心得] 兩年更生計畫](https://api.multiavatar.com/%5B%E5%BF%83%E5%BE%97%5D+%E5%85%A9%E5%B9%B4%E6%9B%B4%E7%94%9F%E8%A8%88%E7%95%AB-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFFITNESS.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[心得] 兩年更生計畫
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是的，雖然標題寫兩年更生計畫但這其實是一個橫跨2009-2023的心得分享大概是走在減肥/瘦身路上該經歷的都經歷了恰好自己留了很多數據跟照片可以分享 ...
![[心得] 減脂一個月心得](https://api.multiavatar.com/%5B%E5%BF%83%E5%BE%97%5D+%E6%B8%9B%E8%84%82%E4%B8%80%E5%80%8B%E6%9C%88%E5%BF%83%E5%BE%97-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFFITNESS+-+%E6%89%B9%E8%B8%A2%E8%B8%A2%E5%AF%A6%E6%A5%AD%E5%9D%8A.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[心得] 減脂一個月心得
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... (ptt.cc), 來自: 114.24.152.79 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1633082348.A.65A.html. 推ceca: 你可以每一星期測試一下你的健 ...
![[知識] 為什麼減重不用追求最佳燃脂區間](https://api.multiavatar.com/%5B%E7%9F%A5%E8%AD%98%5D+%E7%82%BA%E4%BB%80%E9%BA%BC%E6%B8%9B%E9%87%8D%E4%B8%8D%E7%94%A8%E8%BF%BD%E6%B1%82%E6%9C%80%E4%BD%B3%E7%87%83%E8%84%82%E5%8D%80%E9%96%93-+%E7%9C%8B%E6%9D%BFFITNESS.png?apikey=viVnb6N20jclO8){kind=avatar}
[知識] 為什麼減重不用追求最佳燃脂區間
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感覺最近實在不少篇奇文，不是用超低熱量(但堅稱蛋白足夠)的飲食法，理所當然燒了肌肉，然後問說為什麼體重卡關、肌肉練不起來，就是在追求一個虛無 ...
看板FITNESS 文章列表
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41. [減肥] 分享2個多月從75減到63. shujoe ; 35. [心得] 減脂一年的碎碎念分享. azraelen ; 23. [心得] 110小時完全斷食心得. jirry901 ; 6. [閒聊] 請問這三台划船機如何 ...
看板MuscleBeach 文章列表
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18. [閒聊] 肌酸好難喝........... lovefall520 ; 29. [問題] 一週一練該怎樣安排. Justapig ; 4. [問題] 雙北還有1分鐘1元健身房嗎. KobeNi ; 16. [分享] 上海大力士第一天 ...